مدیریت استرس امتحانی

مدیریت استرس امتحانی

با توجه به اینکه کنکور کارشناسی ارشد از رگ گردن به ما نزدیکتره (فردا و پس فردا) و هم اینکه فصل امتحانات دانشجوهای عزیزمون فرارسیده، تصمیم گرفتیم راجع به یکی از بزرگترین معضلات مربوط به کنکور و امتحانات و نحوه ی کنترلش باهاتون صحبت کنیم. تا حالا میلیون ها بار دیدیم و شنیدیم که استرس باعث شده که افراد نتونن خود واقعیشون رو سر جلسه امتحان نشون بدن و زحماتشون به نتیجه نرسیده. یا اینکه اضطراب زیاد باعث شده که افراد مطالعه ی بهینه نداشته باشند. کسی چه میدونه شاید خیلی از ما نیاز به جند جلسه تدریس خصوصی مدیریت استرس داشته باشیم. با توجه به اهمیت مقابله با استرس در زندگی تحصیلی، بد نیست راهکارهای زیر رو مطالعه کنید:

• مثبت اندیش باشید:

به کسی یا چیزی که بسیار مورد علاقتونه (هر جایی که هستید) از ۵ ثانیه تا ۵ دقیقه فکر کنید یا صحنه ای از یه تعطیلات رویایی که بعد از امتحان یا کنکور برنامش رو ریختید تصور کنید یا جمله ای که باعث می شه احساس خوبی در شما ایجاد بشه رو در ذهنتون مرور کنید. در واقع مثبت اندیشی از طریق تغییرات فیزیولوژیک بدن، کمک به دفع استرس می کنه.

• دم و بازدم عمیق:

به مدت 5 دقیقه تنفستون را آهسته تر کنید، یعنی حدود 6 بار در دقیقه نفس بکشید. در واقع 5 ثانیه دم، 5 ثانیه بازدم انجام بدید. وقتی احساس فشار می کنیم، تمایل به تنفس تند و سطحی داریم. تنفس عمیق باعث شل شدن ماهیچه های سفت می شود.

• پیاده روی کنید:

اگر عادت دارید که پشت میز یا در حالت کلی به صورت نشسته مطالعه کنید، برای 10 دقیقه برخیزید و قدم بزنید. بسیاری از افراد معتقدند که راه رفتن آرامشون می کنه. طبق تحقیقاتی که در دانشگاه استنفورد انجام گرفته، افرادی که در هفته 4 بار پیاده روی میکنند اضطراب کمتری دارند و اینکه فشار خونشون هم پایینتره.

• موسیقی گوش بدید:

طبق تحقیقاتی که در دانشگاهی در استرالیا انجام شده، گوش دادن به موسیقی استرس را بسیار کاهش می دهد.

• برای چند دقیقه کاری انجام ندهید و آرام بنشینید:

سعی کنید حداقل یک بار در روز، به مدت 5 یا 10 دقیقه کاری انجام ندهید و آرام باشید. فکرتون رو آزاد کنید، به چیزی فکر نکنید.

• از ته دل و با صدای بلند بخندید:

خنده ی عمیق سطوح کورتیزول و اپی نفرین، هورمون های استرس را کاهش داده و سیستم دفاعی بدن را بهبود می بخشد. علاوه بر آن، تاثیر مفید خنده ی از ته دل، ۲۴ ساعت باقی می ماند.

• با آرامش رختخواب رو ترک کنید:

درست قبل از ترک تختخواب و بلافاصله بعد از اینکه زنگ ساعت در صبح به صدا درآمد،۵ دقیقه برای آرام کردن بدنتان وقت صرف کنید.

استادسلام مرجع تدریس خصوصی برای همه شرکت کنندگان آرزوی موفقیت دارد.

افزایش ظرفیت پذیرش کنکور ارشد

افزایش ظرفیت پذیرش کنکور ارشد

حسین توکلی در گفتگو با خبرنگار مهر افزود: با توجه به صدور مجوز رشته های جدید بعد از انتشار دفترچه راهنما برای برخی از دانشگاه‌ها و مؤسسات آموزش عالی توسط دفتر گسترش آموزش عالی، اصلاحیه دفترچه راهنمای انتخاب رشته آزمون کارشناسی ارشد سال ۹۷ بر روی سایت سازمان سنجش منتشر شد.

وی افزود: از تعداد ۷۳۶ هزار و ۳۸۷ داوطلب ثبت نام کننده در آزمون ورودی دوره های کارشناسی ارشد سال ۹۷، تعداد ۵۷۵ هزار و ۶ نفر در جلسه آزمون حاضر بودند که از این تعداد ۵۷۳ هزار و ۹۴۹ داوطلب مجاز به انتخاب رشته شدند.

مشاور عالی سازمان سنجش گفت: از تعداد ۵۷۳ هزار و ۹۴۹ داوطلب مجاز به انتخاب رشته، تاکنون ۴۹ هزار و ۱۴ نفر نسبت به انتخاب رشته اقدام کرده اند.

توکلی گفت: داوطلبان مجاز به انتخاب رشته در آزمون تدریس خصوصی ورودی دوره های کارشناسی ارشد سال ۹۷ می توانند تا روز شنبه ۱۹ خرداد ۹۷ برای انتخاب ۱۰۰ کدرشته از میان کدرشته امتحانی مجاز خود اقدام کنند.

مشاور عالی سازمان سنجش اظهار داشت: داوطلبانی که انتخاب رشته کرده اند می توانند با توجه به اصلاحیه منتشر شده نسبت به ویرایش کدرشته های انتخابی خود اقدام کنند.

وی گفت: آن دسته از داوطلبانی که بر اساس کارنامه اعلام نتیجه، مجاز به انتخاب رشته در آزمون شوند و علاقمند به انتخاب رشته های دانشگاه آزاد باشند نیز ، ضرورت دارد برای اطلاع از نحوه انتخاب رشته دانشگاه آزاد، به سایت سنجش و پذیرش دانشگاه آزاد مراجعه کنند و بر اساس ضوابط این دانشگاه نسبت به انتخاب رشته اقدام کنند.

منبع : خبرگزاری مهر

استاد سلام مرجع تخصصی برگزار کننده دوره های تدریس خصوصی کنکور ارشد, تدریس خصوصی , هزینه تدریس خصوصی , تدریس خصوصی زبان انگلیسی , تدریس خصوصی تافل , تدریس خصوصی آیلتس ,کلاس آنلاین... آرزوی موفقیت برای تمامی این عزیزان دارد.

نتیجه کنکور ارشد ساعت ۱۶ امروز منتشر می شود

نتیجه کنکور ارشد ساعت ۱۶ امروز منتشر می شود

حسین توکلی در گفتگو با خبرنگار مهر گفت: کارنامه اولیه آزمون ورودی دوره های کارشناسی ارشد سال ۹۷ امروز چهارشنبه ۹ خرداد ۹۷ بر روی سایت سازمان سنجش منتشر می شود.

وی افزود: آن دسته از داوطلبانی که بر اساس کارنامه اعلام نتیجه، مجاز به تدریس خصوصی انتخاب رشته در آزمون شوند، ضرورت دارد بر اساس مفاد اطلاعیه ای که همزمان با انتشار کارنامه ۹ خرداد منتشر می شود، لازم است در زمان مقرر برای انتخاب رشته اقدام کنند.

توکلی گفت: دفترچه انتخاب رشته های تحصیلی (دفترچه شماره ۲) در روز پنجشنبه ۱۰ خرداد ماه ۹۷ منتشر می شود.

مشاور عالی سازمان سنجش یادآور شد: آن دسته از داوطلبانی که بر اساس کارنامه اعلام نتیجه، مجاز به انتخاب رشته در آزمون شوند و علاقمند به انتخاب رشته های دانشگاه آزاد باشند نیز ، ضرورت دارد برای اطلاع از نحوه انتخاب رشته دانشگاه آزاد، به سایت سنجش و پذیرش دانشگاه آزاد مراجعه کنند و بر اساس ضوابط این دانشگاه نسبت به انتخاب رشته اقدام کنند.

وی با اشاره به زمان انتخاب رشته در آزمون ورودی دوره های کارشناسی ارشد سال ۹۷ گفت: داوطلبان مجاز می توانند از روز شنبه ۱۲ خرداد تا روز شنبه ۱۹ خرداد ۹۷ برای انتخاب ۱۰۰ کدرشته از میان کدرشته امتحانی مجاز خود اقدام کنند.

توکلی تاکید کرد: ظرفیت پذیرش در آزمون ورودی دوره های کارشناسی ارشد سال ۹۷ دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی به جز دانشگاه آزاد اسلامی ۱۵۴ هزار و ۳۸۳ نفر است.

منبع : خبرگزاری مهر

استاد سلام مرجع تخصصی برگزار کننده دوره های تدریس خصوصی کنکور ارشد, تدریس خصوصی , هزینه تدریس خصوصی , تدریس خصوصی زبان انگلیسی , تدریس خصوصی تافل , تدریس خصوصی آیلتس ,کلاس آنلاین... آرزوی موفقیت برای تمامی این عزیزان دارد.

توزیع کارت آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته ۹۷ از روز دوشنبه

 مشاور عالی سازمان سنجش آموزش کشور از آغاز زمان توزیع کارت ورود به جلسه آزمون کارشناسی ارشد سال ۹۷ از روز دوشنبه سوم اردیبهشت ماه خبر داد.

حسین توکلی در گفتگو با خبرنگار مهر افزود: آزمون ورودی دوره‌های کارشناسی ارشد ناپیوسته سال ۹۷ درصبح و بعد ازظهر روز پنج شنبه و ۶ اردیبهشت ماه ۹۷ و صبح جمعه ۷ اردیبهشت ماه ۹۷ در ۱۳۲ کد رشته در ۷۴ شهرستان و ۱۷۷ حوزه امتحانی تدریس خصوصی برگزار می‌شود.

وی افزود: صبح پنج‌شنبه آزمون ۳۳ کدرشته امتحانی با تعداد ۳۵۴ هزار و ۴۷۳ داوطلب و در بعداز ظهر پنج شنبه آزمون ۶۴ کدرشته امتحانی با تعداد ۱۰۷ هزار و ۵۷۳ داوطلب و صبح جمعه آزمون ۳۵ کدرشته امتحانی با تعدادد ۳۲۹ هزار و ۵۸۸ داوطلب برگزار می‌شود.

مشاور عالی سازمان سنجش آموزش کشور ادامه داد: کارت شرکت در آزمون، حاوی اطلاعات ثبت‌نامی، تاریخ و محل برگزاری آزمون از روز دوشنبه سوم اردیبهشت ماه ۹۷ برای مشاهده و پرینت بر روی سایت سازمان سنجش آموزش کشور به نشانی www.sanjesh.org   قرار می‌گیرد و لذا داوطلبان باید بر اساس مشخصات شناسنامه‌ای و مشخصات ثبت‌نامی نسبت به پرینت کارت آزمون دقت کنند. ادامه مطلب

منبع : خبرگزاری مهر

استاد سلام مرجع تخصصی برگزار کننده دوره های تدریس خصوصی کنکور ارشد, تدریس خصوصی , هزینه تدریس خصوصی , تدریس خصوصی زبان انگلیسی , تدریس خصوصی تافل , تدریس خصوصی آیلتس ,کلاس آنلاین... آرزوی موفقیت برای تمامی این عزیزان دارد.

شرکت ۷۳۵ هزار نفر در کنکور ارشد ۹۷

مشاور عالی سازمان سنجش از رقابت بیش از ۷۳۵ هزار نفر در کنکور کارشناسی ارشد سال ۹۷ خبر داد و گفت: آزمون کارشناسی ارشد در روزهای ۶ و ۷ اردیبهشت ماه ۹۷ برگزار می شود.

حسین توکلی در گفتگو با خبرنگار مهر افزود: برای شرکت در آزمون ورودی دوره های کارشناسی ارشد ناپیوسته سال ۹۷ در ۶ گروه آموزشی و ۱۳۲ کدرشته امتحانی به منظور پذیرش دانشجو در دانشگاه ها و تدریس خصوصی موسسات آموزش عالی و همچنین دانشگاه آزاد تعداد ۷۳۵ هزار و ۷۴۳ نفر ثبت نام کرده اند. 

وی افزود: از این تعداد، ۳۶۴ هزار و ۴۷۸ نفر زن و ۳۷۱ هزار و ۲۶۵ نفر مرد هستند. به عبارت دیگر ۴۹.۵۴ درصد داوطلبان زن و ۵۰.۴۶ درصد داوطلبان مرد هستند.ادامه مطلب

منبع : خبرگزاری مهر

استاد سلام مرجع تخصصی برگزار کننده دوره های تدریس خصوصی , تدریس خصوصی زبان انگلیسی , تدریس خصوصی تافل , تدریس خصوصی آیلتس  ,تدریس خصوصی زبان آلمانی , تدریس خصوصی زبان ایتالیایی , تدریس خصوصی زبان فرانسه , تدریس خصوصی کنکور ارشد و ...آرزوی موفقیت برای تمامی این عزیزان دارد.