مدیریت استرس امتحانی

مدیریت استرس امتحانی

با توجه به اینکه کنکور کارشناسی ارشد از رگ گردن به ما نزدیکتره (فردا و پس فردا) و هم اینکه فصل امتحانات دانشجوهای عزیزمون فرارسیده، تصمیم گرفتیم راجع به یکی از بزرگترین معضلات مربوط به کنکور و امتحانات و نحوه ی کنترلش باهاتون صحبت کنیم. تا حالا میلیون ها بار دیدیم و شنیدیم که استرس باعث شده که افراد نتونن خود واقعیشون رو سر جلسه امتحان نشون بدن و زحماتشون به نتیجه نرسیده. یا اینکه اضطراب زیاد باعث شده که افراد مطالعه ی بهینه نداشته باشند. کسی چه میدونه شاید خیلی از ما نیاز به جند جلسه تدریس خصوصی مدیریت استرس داشته باشیم. با توجه به اهمیت مقابله با استرس در زندگی تحصیلی، بد نیست راهکارهای زیر رو مطالعه کنید:

• مثبت اندیش باشید:

به کسی یا چیزی که بسیار مورد علاقتونه (هر جایی که هستید) از ۵ ثانیه تا ۵ دقیقه فکر کنید یا صحنه ای از یه تعطیلات رویایی که بعد از امتحان یا کنکور برنامش رو ریختید تصور کنید یا جمله ای که باعث می شه احساس خوبی در شما ایجاد بشه رو در ذهنتون مرور کنید. در واقع مثبت اندیشی از طریق تغییرات فیزیولوژیک بدن، کمک به دفع استرس می کنه.

• دم و بازدم عمیق:

به مدت 5 دقیقه تنفستون را آهسته تر کنید، یعنی حدود 6 بار در دقیقه نفس بکشید. در واقع 5 ثانیه دم، 5 ثانیه بازدم انجام بدید. وقتی احساس فشار می کنیم، تمایل به تنفس تند و سطحی داریم. تنفس عمیق باعث شل شدن ماهیچه های سفت می شود.

• پیاده روی کنید:

اگر عادت دارید که پشت میز یا در حالت کلی به صورت نشسته مطالعه کنید، برای 10 دقیقه برخیزید و قدم بزنید. بسیاری از افراد معتقدند که راه رفتن آرامشون می کنه. طبق تحقیقاتی که در دانشگاه استنفورد انجام گرفته، افرادی که در هفته 4 بار پیاده روی میکنند اضطراب کمتری دارند و اینکه فشار خونشون هم پایینتره.

• موسیقی گوش بدید:

طبق تحقیقاتی که در دانشگاهی در استرالیا انجام شده، گوش دادن به موسیقی استرس را بسیار کاهش می دهد.

• برای چند دقیقه کاری انجام ندهید و آرام بنشینید:

سعی کنید حداقل یک بار در روز، به مدت 5 یا 10 دقیقه کاری انجام ندهید و آرام باشید. فکرتون رو آزاد کنید، به چیزی فکر نکنید.

• از ته دل و با صدای بلند بخندید:

خنده ی عمیق سطوح کورتیزول و اپی نفرین، هورمون های استرس را کاهش داده و سیستم دفاعی بدن را بهبود می بخشد. علاوه بر آن، تاثیر مفید خنده ی از ته دل، ۲۴ ساعت باقی می ماند.

• با آرامش رختخواب رو ترک کنید:

درست قبل از ترک تختخواب و بلافاصله بعد از اینکه زنگ ساعت در صبح به صدا درآمد،۵ دقیقه برای آرام کردن بدنتان وقت صرف کنید.

استادسلام مرجع تدریس خصوصی برای همه شرکت کنندگان آرزوی موفقیت دارد.

آغاز انتخاب رشته در آزمون عملی گروه هنر کنکور

آغاز انتخاب رشته در آزمون عملی گروه هنر کنکور

به گزارش خبرنگار مهر، داوطلبان گروه آزمایشی هنر علاقه‌مند به تدریس خصوصی رشته­ های تحصیلی دارای شرایط خاص گروه آزمایشی هنر در آزمون سراسری که در جلسه آزمون بعداز ظهر پنجشنبه ۷ تیر ۹۷ حاضر بودند، باید به منظور شرکت در آزمون عملی رشته­ های اعلام شده نسبت به انتخاب حداکثر دو مجموعه از مجموعه­ رشته‌های تحصیلی مربوط به صورت اینترنتی اقدام کنند.

داوطلبان این گروه می توانند از ۹ تا ۱۵ تیر ماه ۹۷ از طریق پایگاه اطلاع‌رسانی سازمان سنجش به نشانی: www.sanjesh.org اقدام کنند.

با توجه به اینکه پذیرش دانشجو در رشته‌های تحصیلی مورد نظر در آزمون سراسری سال ۱۳۹۷ بصورت متمرکز و با شرایط خاص صورت می‌پذیرد، داوطلبانی که اقدام به انتخاب یک مجموعه از مجموعه‌ رشته‌های تحصیلی ذیربط برای شرکت در آزمون عملی اقدام می کنند باید مبلغ ۴۰۰ هزار ریال (۴۰ هزار تومان) بابت هزینه آزمون عملی پرداخت کنند.

داوطلبان باید این مبلغ را به صورت اینترنتی و به وسیله کارت‌های بانکی عضو شبکه شتاب در روزهای ۹ تا ۱۵ تیر پرداخت کنند.

داوطلبان در صورتی که متقاضی و علاقه ­مند به شرکت در آزمون عملی دو مجموعه از مجموعه‌ رشته‌های تحصیلی اعلام شده هستند، باید مبلغ ۸۰۰ هزار ریال (۸۰ هزار تومان) به صورت اینترنتی پرداخت کنند. عدم اعلام علاقه‌مندی و عدم پرداخت هزینه آزمون به منزله عدم امکان شرکت در آزمون عملی برای داوطلبان خواهد بود.

جدول شماره مجموعه و عنوان رشته‌های تحصیلی دارای شرایط خاص گروه آزمایشی هنر

ردیف	عنوان رشته‌ها
۱	نقاشی ـ ارتباط تصویری ـ هنرهای تجسمی ـ طراحی پارچه و طراحی لباس
۲	طراحی صنعتی
۳	ادبیات نمایشی
۴	مجسمه‌سازی
۵	موسیقی ایرانی
۶	موسیقی جهانی
۷	کتابت و نگارگری
۸	آهنگسازی
۹	بازیگری
۱۰	طراحی صحنه
۱۱	نمایش عروسکی
۱۲	عکاسی

آزمون عملی برای تمام این ۱۲ رشته در روز ۱۱ مرداد ۹۷ برگزار خواهد شد. اطلاعیه حاوی زمان دقیق برگزاری آزمون عملی، زمان پرینت کارت ورود به جلسه و آدرس محل برگزاری آزمون در روز چهارشنبه ۲۰ تیر ۹۷ در پایگاه اطلاع‌رسانی سازمان سنجش منتشر خواهد شد.

منبع : خبرگزاری مهر

استاد سلام مرجع تخصصی برگزار کننده دوره های تدریس خصوصی کنکور , تدریس خصوصی , هزینه تدریس خصوصی , تدریس خصوصی زبان انگلیسی , تدریس خصوصی تافل , تدریس خصوصی آیلتس ,کلاس آنلاین... آرزوی موفقیت روز افزون دارد.

کنکوری های عزیز خسته نباشید، آخرین حرف های کنکوری ما هم بشنوید ...

کنکوری های عزیز خسته نباشید، آخرین حرف های کنکوری ما هم بشنوید ...

روزهای آخر تا کنکور، هفته آخر قبل از کنکور، روزقبل از کنکور، شب کنکور، روز کنکور و هزاران هزار عبارتی که میشه با اسم کنکور ساخت

کنکوری های عزیز نگران کنکور نباشید که این نیز بگذرد...

هرچقدر تست زدید و کتاب ها را ریز به ریز خوندید کافیه الان فقط به فکر آرامش خودتون باشید هیچ چیز مهم تر از داشتن یه ذهن آروم برای داشتن یه کنکور موفق نیست

چند توصیه کوچیک از طرف استاد سلام مرجع تدریس خصوصی به شما کنکوری ها:

ورزش پای ثابت برنامه این چند روز آخر باشه بهتره چرا؟ ورزش باعث ترشح آندروفین میشه که نتیجه اش میشه آرامش بیشتر و کم شدن استرس

ساعت خواب را تنظیم کنید. تا بحال هرعادتی که برای ساعت خواب داشتید تغییر بدید ساعت فیزیولوژیکی بدن را به ساعتی که قراره روز کنکور بیدار بشید تغییر بدید. این باعث میشه ذهن شما آماده تر باشه.

از خوردن غذاهای پرچرب و دارای ادویه دوری کنید. این غذاها به دلیل اینکه میزان سوخت و ساز بدن را زیاد می کنند باعث افزایش استرس و بی قراری میشه. روز کنکور ترجیحا از مواد قندی طبیعی استفاده کنید. همیشه میگند شکلات به همراه داشته باشید اما ما توصیه می کنیم از مواد قندی طبیعی مثل انجیر خشک، توت، کشمش و خرما استفاده کنید. از مصرف آب سر جلسه غافل نشید که نوشیدن آب باعث گردش خون و بهبود عملکرد سلول های مغز می شود.

خواندن مطلب جدید را تمام کنید. مطالب جدید باعث به هم ریختگی بیشتر میشه حتی باعث استرس میشه چون ذهن شما آمادگی کافی برای یادگیری مطلب جدیدی نداره این کار بیشتر ذهن را به هم میریزه.

اصلا به حجم مطالب خوانده نشده فکر نکنید. این فکر مثل یه سم هست که کل تلاش های شما را به باد میده و هرچقدر بهش فکر کنید بیشتر به شما استرس میده. همیشه به داشته هاتون فکر کنید نه نداشته ها.

روز کنکور اصلا به نتیجه فکر نکنید. بازیکنان تیم فوتبالی که چند گل خورده هرگز به این فکر نمی کنه که دست از تلاش برداره و ادامه نده بلکه با امید ادامه میده حتی اگر گل خورده باشه و یا مثلا پزشکی که در حال انجام عمل جراحی است به این فکر نمی کنه که مریض خوب می شه یا خیر بلکه فقط به این فکر می کنه که درست و حساب شده عمل کنه. شماهم لازمه که فقط و فقط متمرکز بر روی پاسخ دادن به سوالات با تمرکز باشید نه اینکه درگیر نتیجه بشید و از آزمون عقب بمونید.

در آخر

یادتون نره به خدا اعتماد کنید چون شما تلاش کردید و دیگه نیازی نیست نگران باشید.

استاد سلام مرجع تدریس خصوصی

تکمیل ظرفیت دانشگاه ها از مهرماه متوقف می شود

براساس طرح وزارت علوم در راستای کیفیت گرایی در آموزش عالی دانشگاهها دیگر از مهرماه سال تحصیلی آینده نمی توانند تکمیل ظرفیت داشته باشند.

به گزارش خبرنگار مهر، وقتی تعداد ثبت نام‌های دانشگاه‌ها کم باشد، کمبود پذیرش توسط سازمان سنجش با تکمیل ظرفیت پر می شود. تمام داوطلبانی که در کنکور سراسری مجاز شدند می توانند در تکمیل ظرفیت شرکت کنند، چه آنهایی که در انتخاب رشته اولیه قبول شده باشند و چه قبول نشده باشند؛ در واقع فقط مجاز شدن مهم است.

همه ساله تعداد بسیار زیادی از رشته‌ها و دانشگاه‌ها به دلیل انصراف دانشجو و یا ثبت‌نام در رشته محل دیگر دارای ظرفیت خالی می‌شوند. در این موقع دانشگاه اعلام تکمیل ظرفیت می‌کند تا دانشجویانی که می‌خواهند شانس خود را برای قبولی مجدد امتحان کنند، بتوانند دوباره انتخاب رشته کنند.

مسلم است که دانشگاه‌ها زمانی می‌توانند متوجه شوند که آیا ظرفیت خالی دارند یا خیر که مهلت ثبت نام پذیرفته شدگان به پایان رسیده باشد. برای همین است که معمولا مدتی بعد از پایان مهلت ثبت‌نام دانشگاه‌های مختلف اعلام تکمیل ظرفیت می کنند. بعضی دانشگاه‌ها که برای اولین بار در یک رشته تحصیلی دانشجو می‌پذیرند نیز ممکن است در تکمیل ظرفیت قرار گیرند.

وزارت علوم، امسال تغییراتی در پذیرش مرحله تکمیل ظرفیت دانشگاه ها ایجاد کرده است به طوری که، مجتبی شریعتی نیاسر معاون آموزشی وزیرعلوم در گفتگو با خبرنگار مهر، از توقف دوره تکمیل ظرفیت از سال تحصیلی جدید خبر داد.

وی افزود: عملا جلوی مرحله تکمیل ظرفیت بسته شده و ازامسال به جز مهرماه و فقط در بهمن ماه پذیرش خواهیم داشت.

معاون آموزشی وزارت علوم افزود: این مصوبه از مهرماه سال جاری اجرایی خواهد شد.

 وزارت علوم، این مصوبه را به دلیل افزایش کیفیت گرایی در آموزش عالی اجرایی می کند، زیرا معتقد است در دهه های گذشته به اندازه کافی به بحث کمیت آموزش عالی توجه شده و اکنون زمان آن است که به افزایش کیفیت آموزش عالی توجه شود، از دیگر اقداماتی که در راستای کیفیت گرایی در تدریس خصوصی آموزش عالی تاکنون اجرایی شده می توان به ممنوعیت پذیرش دانشجو دکتری اشاره کرد.

 به موجب این بخشنامه، ایجاد رشته محل های جدید در مقطع دکتری تخصصی و ممنوعیت پذیرش دانشجوی دکتری برای تمامی زیر نظام های آموزش عالی، که شامل دولتی و غیر دولتی برای سال تحصیلی ۱۳۹۷-۱۳۹۸ ممنوع شد.

منبع : خبرگزاری مهر

استاد سلام مرجع تخصصی برگزار کننده دوره های تدریس خصوصی کنکور , تدریس خصوصی , هزینه تدریس خصوصی , تدریس خصوصی زبان انگلیسی , تدریس خصوصی تافل , تدریس خصوصی آیلتس ,کلاس آنلاین... آرزوی موفقیت روز افزون دارد.

بالا و پایین های کنکور از ابتدا تاکنون

کنکور  (به فرانسوی: Concours)

ازمونیست جهت ورود به دانشگاه ها و به طور کلی تحصیلات عالیه که در کشورهایی نظیر ایران، چین، ترکیه  و کره جنوبی برگزار می شود و در آمریکا و اکثر کشورهای اروپایی چیزی به عنوان کنور وجود ندارد

ما در این مقال قصد نداریم به مبحث کنکور و مزایا ی و معایب ان در ایران و یا سایر کشورها بپردازیم , همین طور هم قصد نداریم به آن به عنوان دروازه شایسته پروری یا دروازه بی ثمر بپردازیم و همچنین اصلا قصد نداریم به وضعیت فارغ التحصیلان خارج شده از این قیف ته به سرم نداریم , فقط می خواهیم بررسی کنیم از کی سایه این غول  بر سر ما بوده است ؟و اینکه آیا غول است و چرا حذف نمی شود نیز به بستری دیگر نیاز دارد.

در ابتدا دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی بر اساس معیار ها و آزمونهایی که داشتند دانشجویان را پذیرش می کردند که به علت نبودن هیچ گونه استانداردی پیشنهاد برگزاری آزمونی تحت عنوان کنکور مطرح گردید

در زمان نخست وزیر امیر عباس هویدا و در زمان صدارت فرخ رو پارسا اولین دوره کنکور سراسری برگزار گردید که طرح آن در زمان صدارت هادی هدایتی وزیر اموزش و پرورش به طور جدی مطرح گردیده بود و و فرخ رو پارسا که بعد از انقلاب اعدام گردید اجرایی شد و اولین دوره کنکور سراسری در سال 1348 برگزار گردید و نزدیک  به 47 هزار نفر درآن شرکت کردند

اولین دوره آزمون کنکور جواب سوال ها به صورت کوتاه بود و در ابتدا تستی نبود که تصحیح ان بسیار وقت گیر و طاقت فرسا بود.

از سال 48 تا به حال هر سال و بدون وقفه کنکور برگزار گردیده است.در سال 96 تعداد داوطلبان کنکور نزدیک به 1 میلیون رسیده است که به با توجه به دوبرابر شدن جمعیت تعداد داوطلبین نزدیک به 25 برابر گردیده است.

در سال 1354 سازمان سنجش تشکیل گردید و کنکور به طور مستقیم زیر نظر سازمان سنجش برگزار گردید.

تا سال 57  معدل نیز موثر برنتیجه کنکور بود که از این سال تنها نتیجه کنکور موردبررسی قرار گرفت

مقاطعی بیش از یک میلیون و 500هزار داوطلب برای تصاحب 300هزار صندلی دانشگاهی با هم رقابت فشرده‌ای داشتند. به‌تدریج دانشگاه آزاد اسلامی، پیام‌نور، مراکز تربیت‌معلم و پس از آن غیردولتی- غیرانتفاعی تاسیس شدند وظرفیت پذیرش افزایش یافت. چند سال پیش موضوع بومی‌گزینی مطرح شد و پس از آن هم به دخیل بودن معدل دیپلم پرداخته شد

درسال 95 پیشنهاد تاثیر معدل برکنکور مورد توافق قرار گرفت و از این سوال معدل بر رتبه دانش اموزان موثر گردید که مشکل یکسان نبودن امتحانات نهایی دوره دبیرستان مطرح گردید.

همواره معایبی به عنوان مشکلات انتخاب دانشجویان به صورت کنکور مطرح می گردد که بعضی از انها را خلاصه وار می اوریم.

1. کنکور معیار مناسبی برای انتخاب بهترین ها نیست
2. سایه‌ کنکور بر روی آموزش و پرورش سنگینی می‌کند
3. نابودی شالوده تعلیم و تربیت در دوره متوسطه
4. کنکور و اقتصاد جامعه
5. کنکور و هزینه‌های پنهانی
6. مدرک گرایی و علم‌اندوزی تستی          
7. پرخاشگری و کج رفتاری واضطراب و...
8. گریز از کتاب و کتاب خوانی

در سال 96 طرحی نمایندگان مجلس تصویب کرده اند، که به تدریج کنکور حذف می شود و ملاک پذیرش دانشجویان برای ورود به دانشگاه ها، معدل سه امتحان نهایی سالانه و کشوری، در سه سال دوره دبیرستان خواهد بود و متولی برگزاری این امتحانات هم وزارت آموزش و پرورش خواهد بود

ولی با توجه به عواید بسیار وجود کنکور و موسسات بیشمار بعید است به این سرعت کنکور حذف گردد و همواره طرح ها و بحث های گوناگونی برای حذف کنکور وجود داشته است و محتمل تر ان است که مانند سایر کشورهای پیشرفته اختیار انتخاب دانشجو به دانشگاه ها واگذار گردد.

بچه های دبیرستانی نباید ذهن خود را مشغول حذف شدن کنکور کنند، بهترین راه این است که در هر مقطع درسی که هستنید بهترین باشید بدون فکر به آزمونی به نام کنکور. استاد سلام مرجع تدریس خصوصی در هر مقطع برای بهتر بودن در کنار شما است.